Trainingstipps On field training/rehab
Der Rehaprozess sowie die Operationstechniken nach einer (vorderen) Kreuzbandverletzung haben sich in den letzten Jahren deutlich weiterentwickelt und verbessert. Dennoch sind die Zahlen der erneuten Verletzungen oder der Anteil der Personen, die nicht auf ein…
Weiterlesen Training für Schwangere Nicht „Ob“, sondern „Wie“ sollte man während und nach der Schwangerschaft trainieren ist die entscheidende Frage
Hintergrund: Viele Schwangere sind verunsichert, wie lang sie Sport betreiben dürfen oder wann sie wieder einsteigen sollen bzw. dürfen? Ist es gefährlich, Krafttraining oder Sprünge während der Schwangerschaft zu machen? Was passiert mit dem Beckenboden während des…
Weiterlesen Unkategorisiert Testimonials
Was sagen unsere Teilnehmer? Andi aus Heidelberg: „Nach fast vier Monaten Training mit Josh im Rahmen des OutdoorCircuits habe ich nicht nur mehr als 5 kg Gewicht verloren, sondern fühle mich selbst im wahrsten Sinne des Wortes leichter, beweglicher sowie körperlich und…
Weiterlesen Unkategorisiert OC Inside
Unser Erfolgsrezept: maximaler Kalorienverbrauch, maximaler Spaß. Die Idee OUTDOORCIRCUIT: Die OutdoorCircuit-Bewegung ist mehr als ein Training oder ein Bootcamp im Freien – es ist ein Erlebnis. Zirkeltraining und „Trimm-dich-Pfad“ haben eine lange und erfolgreiche…
Weiterlesen Trainingstipps HIIT – High Intensity Interval Training
Von High Intensity Interval Training haben vermutlich die meisten schon einmal gehört. Doch hat diese sehr anstrengende Trainingsmethode Vorteile gegenüber einem entspannten Training?
Weiterlesen Ernährung Detox Kuren
Wie helfen Detox-Kuren dem Körper? Diese Frage stellen sich viele ernährungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schließlich liegen Detox-Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und für wen […]
Weiterlesen Ernährung · Nahrungsergänzungsmittel Vitamin B12 bei vegetarischer und veganer Ernährung
Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das bedeutet, dass es für uns lebenswichtig ist und durch die Nahrung zugeführt werden muss, da es von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden kann.
Weiterlesen Schmerzen bekämpfen · Trainingstipps Faszientraining
Faszien, immer wieder hört man diesen Begriff. Irgendwas hat das doch auch mit der Black Roll zu tun, aber was genau sind Faszien? Und wie kann man diese trainieren?
Weiterlesen Trainingstipps Sport im Winter
Wie man auch ohne Fitnessstudio im Winter fit bleiben kann und weshalb ein Training bei niedrigen Temperaturen sogar etwas effektiver ist, möchte ich dir hier erklären.
Weiterlesen Ernährung · Nahrungsergänzungsmittel Magnesium bei Muskelkrämpfen
Magnesium ist ein Mineral und zählt zu den essenziellen Nährstoffen, das bedeutet, dass es für den Körper lebenswichtig ist und durch unsere Nahrung zugeführt werden muss, da es vom Körper nicht selbst gebildet werden kann.
Weiterlesen Abnehmen · Ernährung Intermittierendes Fasten
Es gibt viele Varianten, um abzunehmen. Eine davon ist der gesunde Essrhythmus – Intermittierendes Fasten, was nichts mit dem klassischen Fasten zu tun hat. Im Vergleich zum echten Fasten isst man dabei sehr wohl etwas.
Weiterlesen Schmerzen bekämpfen · Trainingstipps Impingement Syndrom Übungen für Zuhause
Das Impingement-Syndrom wird nicht durch eine akute Verletzung verursacht, sondern es entsteht primär durch ein Defizit der Muskulatur, die für die Stabilität der Schulter verantwortlich ist.
Weiterlesen Trainingstipps Outdoor Fitness – Dein Weg zu mehr Power
Du fragst dich, welche Vorteile das Outdoor-Training hat und weshalb man mit uns draußen trainieren sollte? Ganz einfach, es gibt ganz viele Gründe!
Weiterlesen Trainingstipps Muskelkater vorbeugen und mit Hausmitteln behandeln
Als Muskelkater werden Muskelschmerzen bezeichnet, die sehr häufig nach sportlicher Betätigung auftreten. Lange Zeit dachte man, dass eine übermäßige Milchsäurebildung dazu führe, dass die Muskeln schmerzen.
Weiterlesen Schmerzen bekämpfen · Trainingstipps Rücken stärken
Jeder kennt Rückenschmerzen. Doch Rückenschmerz ist nicht gleich Rückenschmerz. Es gibt verschiedene Ursachen, die Rückenschmerzen auslösen können, daher sind sie nie unspezifisch.
Weiterlesen Schmerzen bekämpfen · Trainingstipps Nackenverspannungen mit Übungen vorbeugen und bekämpfen
Ob zur Seite, nach vorne oder nach hinten: Der Hals und Nacken sind die am meisten bewegten Bereiche der Wirbelsäule. Die hohe Flexibilität der Halswirbelsäule ermöglicht auch Drehbewegungen.
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