Wie helfen Detox-Kuren dem Körper? Diese Frage stellen sich viele ernährungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schließlich liegen Detox-Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und für wen […]
Wie helfen Detox-Kuren dem Körper? Diese Frage stellen sich viele ernährungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schließlich liegen Detox-Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und für wen sich wann eine Detox-Kur lohnt, beantwortet dieser Beitrag.
Die Gifte in unserem Körper besiegen
Das gilt als Hauptziel der Entgiftungskuren. Im Klartext bedeutet das, die Substanzen in Nahrungsmitteln, denen wir uns täglich aussetzen und die unsere Gesundheit beeinflussen können, aus dem Körper zu verbannen. Gute Beispiele für solche „Gifte" sind Zusatzstoffe in Lebensmitteln, künstliche Konservierungsstoffe oder auch Spuren von Pflanzenschutzmitteln (Pestizide), Unkrautvernichtern (Herbizide) und speziellen Blockierern von Pilz- bzw. Sporenbildung in Obst und Gemüse (Fungizide). Darüber hinaus gelten viele Inhaltsstoffe außerhalb der Nahrung als Gifte, zum Beispiel Zahnfüllungen (Schwermetalle) sowie verschiedene Chemikalien in Kosmetika, Reinigungsmitteln und Medikamenten. Der menschliche Körper reagiert auf diese Stoffe, indem er sie den Entgiftungsorganen zuführt. Die Nieren und die Leber koordinieren die Verarbeitung innerhalb des Körpers und den Ausscheidungsprozess der Giftstoffe.
Der menschliche Entgiftungsprozess
Beim Transport von Blut durch den Körper werden nicht nur wichtige Nährstoffe transportiert. Auch die Giftstoffe werden über das Blut in die entsprechenden Organe zur Weiterverarbeitung geleitet. Giftstoffe werden in den Leberzellen an Enzyme gebunden und zurück in die Blutbahn transportiert, wo sie in die Nieren weitergeleitet werden. Dort werden die gebundenen Stoffe herausgefiltert und durch den Urin ausgeschieden. So funktioniert der normale Entgiftungsprozess des Körpers.
Gelegentlich stellen sich bei diesem Vorgang aber Schwierigkeiten ein, beispielsweise wenn wasserunlösliche Schadstoffe in der Leber nicht richtig umgewandelt werden können. Für diesen Fall hält die Leber ebenfalls eine Lösung parat: Die unlöslichen Stoffe werden mit Galle eingedickt und in der Gallenblase zwischengelagert. Bei der nächsten Mahlzeit werden sie in den Darm transportiert, wo sie gemeinsam mit dem Essen aufgespalten und anschließend ausgeschieden werden.
Warum Entgiftungskuren, wenn der Körper eine eigene „Entgiftungsanlage" besitzt?
Die Antwort ist simpel: Überlastung. Da heute in nahezu allen Nahrungs- und Gebrauchsmitteln schädliche Zusatzstoffe enthalten sind, wird das Entgiftungssystem des Körpers auf Dauer geschwächt. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, Leber und Niere ein wenig zu entlasten. Der Körper reagiert bei einer bestehenden Überlastung mit verschiedenen Symptomen:
- Gewichtszunahme
- Hautprobleme
- Darmprobleme
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
Wie Detox-Kuren Leber und Niere entlasten
Bei Detox-Kuren verzichten wir auf feste Nahrungsmittel und ernähren uns ausschließlich mit Flüssigkeiten. Das hat den Effekt, dass Leber und Niere wesentlich weniger Energie aufwenden müssen, um die Lebensmittel in ihre Bestandteile zu spalten. Leber, Niere und Darm können sich so voll und ganz auf das Verarbeiten und Ausscheiden vorhandener Giftstoffe fokussieren.
Neben rein flüssiger Nahrung gehen Entgiftungskuren meist mit einem hohen Konsum von Tee einher, da viele Tees entwässernd wirken und Schadstoffe so schneller ausgespült werden. Obstsaft wirkt unterstützend, da einige Obstsorten viele Antioxidantien enthalten. Durch die Entlastung wird auch die Gesundheit und der Rhythmus des Darms verbessert – er bekommt Zeit, sich zu erholen.
Wie wirksam sind Entgiftungskuren durch Flüssignahrung?
Es ist wichtig, auf die Art der Kur zu achten. Im Handel werden viele Produkte angeboten, die statt Hilfe eher leere Taschen zur Folge haben. Mehrtägige Detox-Kuren mit speziellen Säften können schnell in den dreistelligen Eurobereich gehen, auch sogenannte Detox-Pflaster sind wahrlich überteuert. Meist konzentrieren sich diese Produkte nur auf einen Teil des Entgiftungszyklus – ein ganzheitliches System, wie es zum richtigen Entschlacken benötigt wird, ist nicht gegeben.
Die 3 Faktoren einer natürlichen Detox-Kur
1. Hochwertige Lebensmittel in guter Qualität
Regionale sowie Bioprodukte sind hier ganz klar ratsam, ebenso der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Das gilt natürlich nicht nur während der Detox-Kur: Auch danach ist es sinnvoll, auf ungespritzte und unverarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen.
2. Rauchen und Alkohol mit Vorsicht genießen
Alkohol ist an sich nicht verboten, sollte aber in Maßen konsumiert werden, da er von der Leber ebenfalls als Giftstoff erkannt wird. Schlimmer sind Tabak und Zigarettenrauch – sie gehören zu den schädlichsten Giften für unseren Körper.
3. Aktive Bewegung und viel Sport
Sport und Bewegung regen den Stoffwechsel an. Das überträgt sich auch auf die entgiftende Funktion von Leber und Niere. Also: viel bewegen während und nach der Detox-Kur. Das tut nicht nur dem Entgiftungssystem gut, sondern stärkt auch das Wohlbefinden und hält den Körper fit.
Lohnen sich Detox-Kuren?
Wenn es um teure Produkte geht, die entgiftend wirken sollen, heißt die Antwort nein. Wird stattdessen auf die Natürlichkeit einer Saftkur geachtet, kann diese durchaus zum gewünschten Erfolg führen. Eine Entgiftungskur mit anschließender Ernährungsumstellung und viel Sport hilft Leber und Niere und führt ganz nebenbei oft auch zum erwünschten Gewichtsverlust.
